jakie ćwiczenia

bo dobra bieganie itd to jasne ale jakie ćwiczenia?? bo w tym linku jest tego dużo...

A jakie ćwiczenia robisz pozatym? Daj sobie spokój na tydzień z ćwiczeniami albo kup Calcium ;)

Co do tabaty to jakie cwiczenia moge wykonywac w domu? Bieg w miejscu, kolana wysoko do klatki ? Mam jeszcze na stanie hantelke 6kg wiec istnieje mozliwosc wykorzystania jej?

rozpisz dokladnie ten plan -jakie ćwiczenia wykonujesz

A czy wiesz moze jak wyglada jej tygodniowy trening ? Jakie cwiczenia wykonuje itp?

Emm Okej? Tylko nadal nie wiem jakie ćwiczenia stosować? xD Bo kurde od brzuszków nie schudnę z ud nie

,, Po pierwsze zwieksz mase " święte słowa Zreszta masz sztange to wejdz do dzialu z treningiem dla poczatkujacych tam bedziesz mial arty na temat. Zreszta głupie pytanie :P chyba kazdy wie jakie cwiczenia, skos, prosto, rozpietki itd tylko pytanie w jakich seriach.

czyli sciskacz co 2 dni 1000 razy na dzien (2 rece) a moglibyscie pokazac jakie cwiczenia sa dobre jeszcze na przedramie ???

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x12,12,12 -MARTWY CIAG 3x10,10,8 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x10,10,10 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 3x12,12,12 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x10,10,10 Brzuch: Nie wiem jakie ćwiczenia, pomocy.

może napiszcie jakie ćwiczenia mam wykonywać jakiś plan treningów czy coś,dietę właśnie szukam;]

No ale jakie ćwiczenia mam wykonywać ? Tylko brzuszki i pompki ?

Junior a jakie ćwiczenia proponujesz na szybkość w zmienianiu kierunku ruchu?? Coś na siłce?

wiem ze jest tego bardzo dużo ale czytając to wsztstko jakoś nie moge znalesc czegoś dla Siebie . możecie napisac jakie ćwiczenia brzucha wam najbardziej wchodzą i są najbardziej efektywne moze coś znajde dla Siebie.

ee tam, moim zdaniem siłownia nie hamuje wzrostu, ba, nawet go zwiększa... zależy jakie ćwiczenia robisz,ale Ja bym odziwio stawiał na "króla ćwiczeń" czyli przysiady. Jak wiadomo rozwijaja całe ciało i moim zdaniem również wzrost idze w góre (oczywiscie jak są robione z głową!) czyli nie maksy (na 1 powtórzenie ; rekord) tylko tak [...]

[...] fotek(brak aparatu).a jak sadzicie jak bede teraz cwiczyl na dobrej lawce to da rade ten bark wyrownac?on jest troche nizej niz lewy.aha i jeszcze chcialbym zapytac jakie cwiczenia robic zeby ladnie wyrobic bicepsy?teraz robie:sztanga na modlitewniku12,12,10,10,10i o kolane 12,12,10,10,10 ale zamierzam o kolano zastapic sztangielka na [...]

Ok to wypróbuję. A może mi ktoś objaśnić jakie ćwiczenia po ile serii i powtórzeń wykonywać? Bo poczytałem trochę ale nie rozumiem.

Napisz coś więcej jak ćwiczysz, jakie ćwiczenia. I ćwiczysz całe ciało czy tylko ten biceps?

aha mam w domu ławeczkę, gry i obciążniki 2x2,5kg, 2x5kg, i 2x10kg oraz hantelki 2x4kg jakie ćwiczenia proponujecie dla mnie? z góry dziękuje z porady

a dokladniej jakie cwiczenia stosowac??

troche szacunku do innych chlopie :) zreszta sam piszesz "Jakie cwiczenia poza brzuszkami i skłonem z gryfem zalecacie dla "początkującego"" takze dzial dla poczatkujacych wita.